Bir kadın anne olacağını öğrendiğinde, sağlıklı ve başarılı bir hamilelik dönemi geçirmekten başka istediği bir şey yoktur. Tamamen sağlıklı kadınlarda bazı hamilelik komplikasyonları bulunurken, tamamen önlenebilir başka sorunlar da ortaya çıkıyor. Sağlıklı bir hamilelik için bu yönergeleri takip etmek, hamilelik komplikasyonlarının olasılığını azaltacağınızdan ve bunları tamamen önleyeceğinizden emin olabilirsiniz.
Sorunlu Bir Gebelikten Kaçınmanın 5 Yolu
1. Randevulara Düzenli Olarak Katılın
Hamileliğin tamamı boyunca tüm rutin Kadın Doğum ve Jinekoloji muayenelerine gitmek, kadının doktorunun bebeğin kalp atışını, büyümesini ve genel sağlığını ve ayrıca annenin genel sağlığını izlemesine ve takip etmesine olanak tanıyacaktır. Benzer şekilde, yüksek riskli bir hamilelik uzmanının tüm randevularına katılmak, 3D ve 4D ultrasonların yanı sıra komplikasyon ve durumlara yönelik invaziv olmayan testler sayesinde tıbbi bir durumun veya sorunun daha sonra değil, daha erken tespit edilme olasılığını artıracaktır . Bu randevuları ciddiye almak ve her birine bizzat katılmak, bebeğiniz için hayat değiştirici ve hayat kurtarıcı olabilir.
2. Sağlığınızı Önceliğiniz Haline Getirin
Artık endişelenecek başka birinin olması, kendinizi – öncelikle sağlığınızı – öncelik haline getirmeyi bırakabileceğiniz anlamına gelmez. Aşırı yorgunluk, yüksek düzeyde stres ve kötü beslenme, ciddi gebelik komplikasyonlarına katkıda bulunan faktörlerdir. Hamileyseniz, önerilen miktarda uyku alın (genellikle gecede 7 ila 8 saat), sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimine bağlı kalın ve stres seviyelerini azaltmak için gününüzden biraz zaman ayırın – ister kısa bir uyku ister uzun bir yürüyüş olsun. Temiz havada tempolu yürüyüş – kendinizi ve küçük neşe paketinizi güvende tutmanız tavsiye edilir.
3. Sigarayı ve İçkiyi Bırakın
Siz ne tüketirseniz bebek de onu tüketir. Yani alkol ve tütün içtiğinizde, bu zararlı maddeler doğrudan bebeğe gidiyor ve onları da olumsuz etkiliyor. Erken doğum, hamileyken sigara içmenin ve alkol almanın ciddi bir komplikasyonu ve doğrudan yan etkisidir ve bir kadının hamile kalmaya çalıştığı anda ve/veya hamile olduğunu öğrendiğinde sigarayı bırakması şiddetle tavsiye edilir. Bırakmak zor olsa da erken doğumun beraberinde getirdiği bebek ölümü ve çocuğunuzda uzun süreli sakatlık gibi riskleri hatırlamak sürecin tamamlanmasını kolaylaştıracaktır.
4. Zararlı Gıdalardan Kaçının
Gıda güvenliği sağlıklı bir hamileliği sürdürmenin çok önemli bir unsurudur. Aslında bebeğinize zarar verebilecek zararlı gıdaları tüketmemek aslında hamile bir kadının alabileceği en önlenebilir önlemlerden biridir. Bebeğin sağlığı için risk oluşturan yiyecekler, özellikle listeria, salmonella ve toksoplazmoz gibi belirli bakterileri içerenler olmak üzere çeşitli şekillerde sınıflandırılır. Pastörize edilmemiş süt ve peynirden kaçının, eti tüketmeden önce iyice pişirin (az pişmiş veya orta pişmiş biftek veya hamburger yemeyin), yumuşak haşlanmış veya çiğ yumurtaları atlayın ve az pişmiş kümes hayvanlarından kaçının. Ayrıca sebzeleri de iyice yıkayıp pişirmeyi unutmayın.
5. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun
Hamile bir kadının kilosu, hamilelik komplikasyonlarının önlenmesi söz konusu olduğunda bir başarı ya da başarısızlık faktörüdür. Aşırı yemek, çok fazla şekerli yiyecek tüketmek, şeker hastalığına yakalanmak ve genel olarak fazla kilolu olmak, bebeğin rahimdeyken kan ve oksijen alma yeteneğini doğrudan etkileyebilen yüksek tansiyonla işaretlenen bir durum olan preeklampsinin olası tetikleyicileridir. Tam tersine çok zayıf olmak ve yeterince beslenmemek de zararlı faktörlerdir. Hamileliğiniz boyunca sağlıklı kilonuzu koruyarak preeklampsi, gebelik diyabeti ve diğer komplikasyonlardan kaçının. Kadınların doktorlarının kararına göre düzenli egzersiz yapmaları ve sağlıklı beslenmeleri teşvik edilmektedir .
